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原作者：南怀瑾先生（本文略有删减）宝瓶气之所以有迅速切实的疗效，原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强吾人之肺功能。肺功能提升的结果是，吾人全身之红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞的需要。全身

古印度瑜伽是有着千年师徒的秘密传承，和现代瑜伽有很大的不同，更注重于生命能量和灵性的开启，主要集中在普拉纳的净化和培养以及昆达里尼的激活，着重于通过身体的修行来打开三脉七轮。其方法包括手印，体式、呼吸

下半身的肌肉力量以及腿部舒缓对于跑者来说非常重要，则阴瑜伽的体位动作几乎都是着重在下半身伸展。练习阴瑜伽能使跑者腿部肌肉拉长、增加下半身肌力、关节复位、伸展腿部肌肉等，透过这些动作能让身体更加稳定并且

犯困，真正传神的叫法“但欲寐”！《伤寒论》：“少阴之为病，脉微细，但欲寐也”。睡觉睡到第二天中午起来，还是觉得没睡足，还犯困，这是少阴症。正常不是特别晚睡的情况下，早上赖床，不容易叫醒，拉都拉不来，也

慢跑，亦称为缓步、缓步跑，是以较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，属于中低强度的有氧运动...海底轮的重新发光——海底轮提升锻炼方法收录于话题海底轮 2疗愈 11．慢跑慢跑，亦称为缓步、缓步跑，是以较

海底轮——帮助激活根脉的七个瑜伽体位根脉轮位于脊椎的底部，容纳着被称为昆达里尼（人类有机体中一种沉睡的、休眠的潜在力量）的生命力的原始能量。海底轮，掌管着你生存、安全的方方面面，它让你感觉自己在身体上

深蹲伸展式（Deep Squat Stretch）它对需要久坐的上班族、女性来说是一大福音，特别适合常受到妇科疾病所苦的女性，它除了能改善下半身循环外，对身体还有许多益处，但是脚踝或是膝盖受过伤还在复

过去的六个月里我坚持一种特别的睡前记忆提升练习，效果惊人。在这短短的时间内，我已经注意到我可以记住生活中更琐碎的点点滴滴，并能从这些瞬间马上回忆起相关细节。这是我以前根本做不到的。这个记忆提升练习大致

蹲墙，又叫面壁蹲墙。面壁蹲墙是一个动作简单而又效果显著的健身方法。简单到只有两个动作要领：一是面对墙壁，二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作，若能认真练习会产生许多意想不到的效果。神奇的面壁蹲墙法面

背书老是反复忘？记住这5个高效记忆方法的核心背书简直是这个世界上最痛苦的事情之一，因为记忆的短板，花了时间还不一定做好，死记硬背治标不治本。这是多少学生背书时候的心酸心路历程！明明反复背了很多遍，但是