（接上）
第四部 大转逍遥乐无忧
【4-1】起式：左脚向左迈出半步，左掌覆盖在脐上，右掌覆盖在脐下，稍停。
【4-2】双手仰掌置于腹前，指尖相对(不相接)，掌心斜向上，形如抱球。
【4-3】抱球下摆：两膝微屈，以肩为轴心，双手如抱球慢慢左右摇晃由小变大。
【4-4】抱球翻转：继续抱球，快速左右晃几次，即从左向上(过头)，向右，向下转一圈，又回复到【4-2】的姿势。
【4-5】托球上举：抱球向右如带球状，右脚经左脚前，向左外侧迈一步，两脚成交叉步，右腿在左腿前，双手托球，身体随即向左后翻转。
【4-6】双手托球至头正上方，身体正直。
【4-7】向左后下摆，左手置于左身后，右手置于头上，掌心稍相对，双手如抱一大球。
【4-8】右手下摆至右后，左手同时移至头上左侧，掌心稍相对如抱一大球，上身亦随之拧向右后。
【4-9】抱球平带：两手平行转至胸部抱球，拧身以腰为轴向左后，右后来回晃球。
做完再重复一次，从抱球下摆到抱球平带。
【4-10】收式：抱球下摆的动作，晃球的幅度由大渐渐变小，转掌心向内，上下旋转一次，覆于脐之上下，左脚收回，静待片刻。
本部功晃球和转身的次数不限，任其自然。但要悠然自得，心境快乐。
第五部 大雁腾空降吉祥
【5-1】起式：左脚向左迈出半步，两手指尖向前，变两阴掌，掌心向下，置于腹前，拇指相挨，象生大雁的尾巴。
【5-2】展翅腾飞：双掌左右摆动几下，两掌一合，随即左右分开，以腕、肩为轴，开合如扇翅，由小到大，由下而上向两侧扇动至平肩高，掌心向下，两臂向左右伸直，上下扇翅。
【5-3】两臂左右伸直，以掌背在头顶上方相拍，双手下落与肩平。如前上下起落，连拍三次，如大雁腾空振翅奋飞。左拳变仰掌，向上提至左腋。
【5-4】第三次拍翅时，双掌用力向上一冲，随即下落，左右伸直与肩平，掌心稍转向前，然后掌心向地，目光内视，如雁俯视大地，静待片刻。
【5-5】滑翔盘旋：右手稍高，左手稍低，头稍向左转，目光通过左手手臂看指尖；同时，身体向左后拧转，稍停。
【5-6】身体开始向右转，变左手高右手低，头也随之稍向右转。
【5-7】身体继续向右后拧转，目光通过右手手臂看指尖。
【5-8】就这样左手高右手低，右手高左手低，如图第【5-(4～7)】，反复的左右来回转体。目视指尖，像大雁在高空俯视大地，滑翔盘旋。
【5-9】最后一次，身体恢复正直，两臂平伸，与肩同高，掌心向下。
【5-10】择地下降：
（1）左移复位：右脚经左脚前向左侧迈一步，两腿成交叉步，右腿在左腿前，同时，双手如鸟翅一般，柔和的上下扇动一下，接着，双臂又恢复平伸状态。
【5-11】左脚从右脚前向后侧迈步，两手上下扇动一下，又恢复平伸。
【5-12】如此迈步，扇动重复两次后，恢复成图中的动作。
【5-13】右脚向左脚靠拢，脚尖点地，两手轻微扇动一下。
【5-14】右脚向右侧迈一步；同时，双手扇动。
【5-15】左脚经右脚后向右侧迈步，双手扇动，此时，左腿在右腿后。即右腿在左腿前。
【5-16】右腿从左腿前向右侧迈步，双手扇动，恢复平伸状态。如此迈步，扇动重复两次后，恢复成图2的动作，回到原先起式的位置上。
【5-17】（2）右移复位：左脚经右脚前向右侧迈步，两腿成交叉步，左腿在右腿前；同时，双手如鸟翅一般，柔和的上下扇动一下，接着，双臂又恢复平伸状态。
【5-18】右腿从左脚后向右侧迈步，两手上下扇动一下，又恢复平伸状态，如图所示。如此迈步，扇动重复两次后，恢复成图中的动作。
【5-19】左脚向右脚并拢，脚尖点地，两手轻微扇动一下。
【5-20】左脚向左侧迈一步；同时，双手扇动。
【5-21】右脚经左脚后向左侧迈步，双手扇动，此时，右腿在左腿后，即左腿在右腿前。
【5-22】左脚从右脚前向左侧迈步，双手，恢复平伸状态，如图所示。如此迈步，扇动重复两次后，恢复成图中的动作，回到原先起式的位置上。
【5-23】（3）右圈复位：两膝微屈，右脚尖点地，身体重点落在左腿上，稍屈膝。
【5-24】右脚虚步向前。
【5-25】向右外，如图所示，向右后划圈，右脚收回至左脚跟处，脚尖点地。
【5-26】（4）左圈复位：右脚跟落地变实步，身体重点落在右腿上，稍屈膝；左腿变虚步，脚尖点地，左脚虚步向前，向左外，向左后划圈（与【5-(23～24)】图相同，唯脚的方向相反），左脚收回至右腿跟处，脚尖点地。
如此反复进行后，恢复成(5-22图)的动作，回到原先起式的位置上。
【5-27】（5）点步：右脚向左脚靠拢，脚尖点地，身体重点放左腿上；同时，双手扇动，如图所示。右脚向右迈步，双手扇动，恢复到(5-22图)的动作。
左脚向右脚靠拢，脚尖点地，身体重点放在右腿上，同时，双手扇动（5-26图），左脚向左迈步，双手扇动，恢复到(5-22图)的动作。
【5-28】收式：两脚直立，双手扇动；同时，双手渐渐向前回收到腹前，两掌相靠；掌心朝下，拇指与拇指相挨，象征雁尾，与【5-(3～1)】图同，两掌向左、向右摆动几下。
接着，掌心向内，两掌相绕旋转一圈，收回至脐部，一掌贴于脐之上部，一掌贴于脐之下部，如图所示。
第六部 浪里行舟漂海洋
【6-1】起式：自然站立，左脚向右前方迈一步，双手提起，掌心向下，五指朝前，平行分开，置于腹前。
【6-2】（1）推舟式：双掌向下、向前、向上作弧形推去，身体也随之前倾，至手平肩时直臂，左腿成左弓步，右腿蹬直，右脚跟离地。
【6-3】右腿屈膝，身体后仰，身体重心落在右腿上左腿蹬直，脚尖提起；同时，双手沿原先推出的弧形回收至胸前。
如此反复前推后收，如船在大海中一高一低，随海浪漂荡。
【6-4】（2）摇橹式：当推舟推至前上方时，两手手腕交叉，掌心向下。
【6-5】双手向下、向内、向上沿弧形收回至小腹部，双手仍交叉；同时，身体后移，稍塌腰收腹，左脚蹬直，脚尖提起，右腿屈膝略蹲，身体重心落在右腿上。
【6-6】双手翻转，掌心向上，身体稍后仰。
【6-7】双手向前推至双臂将要伸直时，两手左右分开，掌心向上平行向前；同时，身向前倾，重心放在左腿上，左腿稍蹬直，右脚成虚步，脚尖点地，脚跟提起。
【6-8】双手向下、向内、向后沿弧形收回至体侧，两臂伸直分开；手心朝前；同时，身体后移，右腿屈膝略蹲，重心在右腿，左腿成虚步，脚尖提起脚根点地。
【6-9】双手向后，向上划弧与肩平，同时，右腿蹬直，身体向上稍伸展。
【6-10】身体前倾，双手向前划弧，划至双手平行伸直向前，掌心向下，重心落在左腿上，左腿稍蹬直，右腿成虚步，脚尖点地，脚跟提起。
【6-11】双手交叉，如图所示，然后作摇橹动作，多次反复，与【6-(5～9)】的动作相同。
【6-12】（3）推舟式：摇橹动作反复多次，最后成图中的动作时，还原成推舟式，整个动作与【6-(2～3)】相同。
【6-13】收式：推舟动作反复多次，最后双手收回至小腹部，左脚收回，两手变横掌，掌心向内，上下转动一圈，收回，左手覆盖于脐之上，右手覆盖于脐之下。
(转下)
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