（接中）
第七部 白鹤踏波定神思
【7-1】两手左右分开下垂至两腿腿侧，掌心向后。
【7-2】左腿屈膝，脚尖点地，脚根稍提起，两手上提至心窝，手心向上。
【7-3】双手继续上提至胸上。
【7-4】双手沿左右肩胛骨转向脑后，两手背相靠，指尖向下。
【7-5】双手从脑后向上经百会，手心朝下，手指向前，两手靠拢；同时，左腿提起，右腿伸直，整个动作如白鹤独立。
【7-6】左脚向前踏步，同时，双手向前下落，动作如同白鹤漫步。
【7-7】双手继续下落至身体两侧，身体重心在左腿，右腿向前跟步，右脚向左脚靠拢，脚尖点地，屈膝，稍停。
【7-8】上体动体与【7-(1～7)】相同，两腿交替向前踏步。当左脚提起时，右脚独立；右脚提起时，左脚独立。如此反复进行，像白鹤踏波自然行走。
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【7-9】收式：最后一次手脚不再向前，立定原位，双掌横脐部，上下旋转一圈，覆于脐之上下。
第八部 鱼沉海底寿命长
【8-1】上游：两手交叉手腕上下相靠，指尖向前，置于腹前。
【8-2】手掌像鱼尾左右摆动几下。
【8-3】两手向左右分开表示鱼两侧的鳍。全神贯注，目光内视(或微闭双眼)北海(在脐下气海，即下丹田)海底，稍停。
【8-4】然后，两手慢慢、轻轻向上扇动，意想有一条鱼，随双手的引导，从北海海底开始慢慢向上游动。双手继续由下而上缓慢扇动，引导鱼由北海缓缓地游上黄海，稍停。
【8-5】两掌轻轻左右扇动，引导鱼由黄海缓缓上游至南海海面，此时，精神专一，神光(目光)内守南海海面，停留时间较长。
【8-6】下沉：双手轻轻扇动，引导鱼从南海海面慢慢下沉，经黄海再慢慢下沉至北海，直至北海海底，停留时间较长【8-(5～3)】。
如此反复上浮下沉，不计次数，越慢越轻越好。
【8-7】收式：上浮下沉多次反复后，当鱼沉至北海海底时，双腕交叉如鱼尾，左右摆动几次(如【8-(2～1)】图)。
最后，横掌掌心向内，上下转动几次，左手劳宫按黄海，右手劳宫按北海(8-7图)，心神合一，凝视北海海底，久久便入静功之法路！
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