年轻人怎么养生？

养生

一. 年轻人怎么养生？

食饮：不食生冷寒凉，不食肥甘厚味。不暴饮暴食，不饮食无节。不吃零食和夜宵。

情志：不过思多欲。不争强好斗。不诲淫诲盗。不患得患失。不殚精竭虑。不精神外驰。

衣着：男不露背，女不露肉。虚邪贼风，当避则避。是故，圣人避风如避剑。衣不蔽体者，男人阳痿，女人痛经。久而久之，不孕不育。

作息：阳同日升，阴同暮降。逆天地之气者，阳不升，阴不降，阴阳失调，谓之病也。轻者心肾不交，升降错乱。重者，阴阳决离，命不久矣。

居处：阳多则痿，阴多则阙。取其中，日照半室为上。不居高台，不居地下。朝西归西，朝北成鬼。朝东志生，朝南有为。

房事：不醉以入卧。不过劳无节。劳后浴汗伤风，轻者大病，重者送命。遇阴邪天气，

不宜行房。冬主闭藏，不宜行房。欲行房事，既择吉日亦必择吉时，亥时为宜。

劳作：劳而勿伤其形，作而勿伤其精，虽有繁务，精气不损。行走坐卧，皆可摄生。

总要：养生者，摄生也。摄生之要，在于无死地。

（风为百病之长。）

（年轻人，首先是个人。其次才是年轻。）

（现代式的那种健身运动容易导致猝死。）

（生命不在于运动，而在于静养。）

（科学只是约定俗成的一套认知系统，并不是正确的同义词。）

（以妄为常者，才是行尸走肉。不知生，不知死，不知穷理至性，更不知养生尽年。这么活着的人，徒有其形，而丧其真，而丧其神。有形无神者，何异于鬼。）

（小人谋食不谋道，君子谋道不谋食。）

（年轻不是理直气壮地去无知的理由。疾病，是度量无知的一把尺子，它可不管你有多

年轻。二十出头得癌症，尿毒症死掉的年轻人不少的。那么多中年人，头秃了，身材变形了，一身肥肉，早泄不举，疾病缠身，这一切，都是他们在年轻的时候种下了"无知又无畏"的种子。）

（汽车存在的价值，不是为了加油时的快感。而是驰骋飞扬。人活着只是为了口舌之欲，岂不是枉费一生。）

二.关于吃东西

庄子说，天下通一气，人吃食物的本质，是食食物之气，彭祖比较会吃，吃东西前，要学会望气。

感冒就是寒邪客身，注意保暖。

物无美恶，过则成灾，新鲜的食物才是最好的，超市食品过度加工，气都没了。

糖尿病多喝水，主要是胆汁，吃太多，胆，脾，胰过用，气郁伤胆。

三.关于肾亏

多吃五谷和坚果，补肾精。精亏太多，毒药调不好，得养，养个几年差不多可以恢复。不用激素，激素会透支未来。

怎么积累自己的兵马，身体也是一样，枪杆子里面出政权，你的精气就是你的兵马，兵强马壮，什么病都一扫而光；病了，就是被人攻破城池，正不压邪，形同兵败。要打赢战争，有用师百倍，用师万倍之法，这就要靠领会了，别人说了解释不通。

四.关于作息

子午十二流注可搭配《黄帝内经-四时调神大论》一起实行。

五.关于坐月子和喝开水

内经云：寒伤形，热伤气。

什么叫寒伤形呢，比如水结冰，气温太低了，水的形凝结了。热伤气呢，比如水沸腾了，气温太高，水蒸气向上升腾缭绕，水的形，被沸腾了，水的气被剧烈翻滚了。

为什么中国人最聪明呢，因为中国人的远祖，一直生活在不热不冷的温带。在温带进化了上万年，气温温和，对智力的进化，十分关键。反观印度人，热带进化出来的人种，总是寻死觅活的要追求个清凉。

为什么印度人总是那么渴望清凉呢，因为热坏了。不仅身体热坏了，精神热坏了，脑子也热坏了，热的他们总是想死，觉得生活没什么乐趣，死了就能解脱了。他们觉得死后世界里，就会很凉快，凉快的地方，对他们来说，就是极乐世界。多么低级的追求啊。

寒带进化出来的人，比如白种人。白种人白皮肤，蓝眼睛，黄头发，其实这种体质特征，就是遗传形状稳固下来的白化病亚种。白人妇女，为什么一过了20岁马上身体就走形？因为在寒带进化出来的人类白化病亚种，一旦人的阳气衰堕，从20几岁的巅峰往下掉，那么她们的形体，就缺乏阳气再撑住。因为寒伤形太过，阳气撑不住了，于是就垮塌了，就变形了。这是基因里面的寒，在左右她们的体质。

肿瘤和癌症，基本原理，都是寒邪所导致，而不是毒。很多人认为，排毒可以防癌，这是缺乏常识的说法。因为中医里面，根本没有"排毒"这个东西。

在吃的方面，吃冷饮，吃冷食，喝啤酒，吃太多的生冷寒凉之物，等等等。在穿的方面，穿吊带衫，坦胸露乳，漏肚脐眼，大冷的天穿短裤，冬天也不穿棉袄。起居生活方面，喜欢吹冷气，喜欢游泳。等等等。这些都是癌症的温床。

为什么中国人喜欢喝开水？这里面的学问，其他民族的人，理解不了。为什么中国人现在得癌症的这么多，其实跟污染的关系还不是很大，而是中国人学了太多的衣食住行起居坐卧的方方面面的腥臊夷俗，都会导致寒邪集聚。寒邪攒多了，先长个瘤子，阳气化不开它，瘤子继续攒，等阳气再虚一些，瘤子就变成了癌症。

自己本民族最适合自己的生活方式，认为是陋习，非要邯郸学步的跟洋鬼子学那些令人作呕的动物式的生活习惯。

为什么洋鬼子生娃不用做月子，我们中国人生娃就得坐月子呢，为什么洋鬼子都是喝冷水，为什么我们中国人就要喝开水呢。看吧，缺心眼的人太多了，老喜欢抬这种杠，这么无知，还觉得自己理直气壮。这样的人，长个瘤子，得个癌症啥的，也都是自己作出来的，更是没文化和无知的结果。

中国人为什么生娃要做月子呢，因为中国人的体质，如金枝玉叶一般，进化的特别精致和金贵。所以生娃这种气血大亏的事，就需要静养来恢复气血。但是洋鬼子就不一样了，他们进化的特别粗糙，傻大黑粗的，分娩这种事对他们来说，就跟动物一样奔放。

六.散步时间

早晨傍晚若有闲暇，各散步一小时，饭后散步为佳。早上散步，可以升阳气，晚上散步，可以降阴气。

七.身体为药

身体本身才是药，草药金石只是辅佐，医道的最高境界，就是以天地为药，夺天地之正气。

八.调整作息

遵从子午流注作息法，先矫正作息，睡不好都是白搭。睡好了，再追求吃好。不要吹空调，切记，不要吹大风，生活中避风如避箭，从睡好觉开始吧。

九.闭目养神

病皆起于过用，出问题就该养，养肝气就是多闭目养神，午休那两个小时，闭目养神最佳。

十.关于运气

运气，是中医五运六气的简称，如果你问 你相信运气吗？这就等同于问，你相信中医吗？人如果逆了四时的阴阳，就会诸事不顺。如果顺应了四时的阴阳，则会大吉大利。人合天地之阴阳，便能蓄养一身的正气，正气足，那么在春天的时候，志向就会勃发，一年下来，才能有大成就。所谓的运气，并不是指概率，而是天地这个大系统宏观的阴阳变化。它不是一种随机或然性的东西，它是一种确然的规律。一个人只要法天则地，合于阴阳术数，好运气，只是理所当然的结果。倒霉的事，也都会离自己很远。

好运气，吉利，亨通，趋福避祸，都不是靠乞求而来的，也不是靠蒙来的。一个正气足的人，福利多，是可能性比较大的。一个正气不足的人，祸端多，则是可能性比较大的。这就是我们文化的特点，因为地球绕着太阳转，这个天文和历法的事实，亘古不变，那么从这个确定性的基础出发，后面很多事，也是可以推知出确定性结果的。

十一，真正的阳，是春夏养出来的

空调是虚邪贼风。夏天不养阳，还吹贼风伤阳，这样的生活，活不长。实在要吹空调的

话，就开三十度。35度以下没必要开。买个好点的高级空调，稍微降降温。对身体的损害会

小点。那种大风直吹的，太凶残。千万不能被风直着吹。等自己阳气灭光了，以后很多年都

恢复不过来。

不要吹电风扇，电风扇更邪恶。风扇更是虚邪贼风。别用电风扇，那个东西太伤身体。

尤其是不要睡觉的时候吹风扇，老年人能直接吹死。圣人避风如避剑。

〔出汗，风扇吹一下凉爽〕不可以。出汗后，应该先用干毛巾擦干，不可以直接吹风，

冲冷水。形同作死。

春夏不养阳，秋冬不养阴，阴阳颠倒，同性恋就多了。本质上都是身体上的毛病。

热是很舒服的事，为什么都觉得是洪水猛兽呢？我从来不觉得会热的难受，夏天采阳气很舒服的。中午不要被太阳直射到皮肤，保护下，别晒伤。不要暴晒。热就热吧，很舒服的。

37℃才会伤津。出汗不是很好的吗？为什么要阻止出汗呢？补足水分就行了。

很多人削尖脑袋要吃药搞扶阳，其实真正的阳，是春夏养出来的。吃药搞扶阳，是很愚蠢的行为。干姜附子吃多了，很容易把人弄死。本来就阳不足，还要开大火，熬干会很快的。天地才是长生药。违背了天地四时，病了，再去求药，这是很荒诞的事。

人一年的阳气，就在于春夏养出来的。春夏养不出来阳气，秋冬也无精可藏。就好比说，给树一直关在空调房里，开十五度，那么它肯定没有室外的自然的树长的好。

晚上出外面多散散步，九点回来，十点左右洗个澡，再睡，就不热了。七点到九点，去外面乘凉，别闷在家里。

还有，夏天别吃冷食。夏天人的阳气都在体表，脏器都是虚的，吃冷食，会把脾胃搞坏。现在很多女孩子痛经什么的，不孕不育等，跟夏天吃了太多的冷食有很大关系。〔未冰冻的凉开水可以吗？〕喝温开水最好。